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“產后媽媽”的飲食誤區 [複製鏈接]

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發表於 2013-1-26 23:45:15 |顯示全部樓層

  分娩后,新媽媽在恢復期內有些事多少可偷點懶,唯獨有一件事情絕不能馬虎——— 飲食。因為,它不僅關系到新媽媽的身體康復,更牽涉到小寶寶的營養供給。可是,在這個特殊的時期,卻有很多飲食上的誤區:
  誤區1.產后新媽媽出血多,吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血
  桂圓又名龍眼,它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素,其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人,更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。
  解讀:
  赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間,很多人錯誤地認為產后新媽媽們出血較多,所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血,但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血,反而增加了出血量。此外,這些都是高糖食物,有的新媽媽們由于產后體虛活動量也不大,在床上吃,又不及時刷牙,這樣很容易引起蛀牙。
  誤區2.為了早產奶,產后馬上多喝湯
  很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓,所以總希望自己能夠盡早產奶,來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始產奶,中間有一個環節,就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而新媽媽又喝了許多湯,那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內,嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。
  解讀:
  要想產后早產奶,一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭,促進媽媽乳腺管的暢通,然后再喝些清淡少油的湯,如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等,也可食用少量催奶食物,如黑芝麻、鯽魚,對新媽媽盡早產奶都有很大幫助。
  誤區3.產后體虛多吃老雞
  我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源,優質蛋白有助于肌肉代謝與增長,而用雞燉湯食用效果更好,雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌,這種激素鏈振奮精神,使壞情緒和疲倦感一掃而光,特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品。所以很多新媽媽們在產后特別是剖宮產后,身體感到尤其虛弱時,覺得雞湯雞肉會是很好的補品,所以多吃老雞,覺得是個不錯的選擇,事實上這種做法并不可取。
  解讀:
  因為寶寶的出生,新媽媽腸胃道功能還未恢復,在這個時候,是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高,不適合產后馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩后又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候,可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

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